Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Kombinera alla ingredienserna i en långsam spis på 3 1 / 2- eller 4-quart.
-
Täck och koka på högt i 2 timmar; uppståndelse. Låt koka, otäckt, på högt i 6 till 7 timmar mer eller tills blandningen är mycket tjock och har reducerats till 4 koppar, rör om varje timme under de första fyra timmarna och sedan var 20 till 30 minuter. Kyl minst 1 timme eller täck och kyl över natten.
-
Kasta i halvpint konservburkar eller frysbehållare och lämna ett 1/2-tums huvudutrymme. Förslut och märk. Förvara i kylskåp upp till 1 vecka eller frysa upp till 6 månader.
För enkel rengöring:
Rikta in din långsamma spis med en engångsfodral. Lägg till ingredienser enligt anvisningarna. När din maträtt är färdig tillagad, sked maten ur långsam spis och kasta helt enkelt av fodret. Lyft eller transporter inte engångsfodret med mat inuti.
Näringsinnehåll
Per portion: 68 kalorier, (0 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 41 mg natrium, 17 g kolhydrater, 1 g fiber, 14 g socker, 0 g protein.
