Hem Recept Yams med päron | bättre hus & trädgårdar

Yams med päron | bättre hus & trädgårdar

Innehållsförteckning:

Anonim

Ingredienser

Vägbeskrivning

  • Tvätta och skala yams eller sötpotatis; skär i 1-tums kuber. I en stor täckt kastrull, koka yams i tillräckligt med kokande vatten för att täcka cirka 10 minuter eller tills de är mjuka. Dränera.

  • Samtidigt, i en liten kastrull, kombinera majsstärkelse, salt och kryddor. Rör i äppeljuice, russin och citronsaft; koka och rör om på medelhög tills den blir tjock och bubblande. Koka och rör om i 2 minuter till. Rör försiktigt in päron och yams; värma igenom. Servera omedelbart. Gör fyra portioner på sidan.

tips

Du kan laga potatisen och såsen framåt och kyla dem separat. Rör päron och kokta potatis i såsen innan servering och värm igenom. Var noga med att inte överkoka eftersom potatisen kan falla isär.

Näringsinnehåll

Per portion: 211 kalorier, (0 g mättat fett, 0 mg kolesterol, 79 mg natrium, 52 g kolhydrater, 6 g fiber, 2 g protein.
Yams med päron | bättre hus & trädgårdar