Innehållsförteckning:
- Ingredienser
- Vägbeskrivning
- Strawberry
- Bär
- Persika
- Dubbel vanilj
- Hallonfudge
- Mandelchokladbit
- Banan
- Mynta
- Frozen Yogurt Sandwich
- Näringsinnehåll
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Kombinera yoghurt, socker, citronsaft, vanilj och salt i en medium skål. Vispa tills den är jämn.
-
Frys yoghurtblandningen i en 1 / 2- till 2-kvarts glassgivare enligt tillverkarens anvisningar. Överför till en lufttät behållare och frys i 2 till 4 timmar innan servering. Låt stå i rumstemperatur i 5 till 15 minuter innan servering.
Strawberry
Tillsätt 1 kopp skivade jordgubbar under den sista minuten av blandning i glassmaskinen. Per portion: 86 kalorier, 4 g protein, 16 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 15 g totalt socker, 1% vitamin A, 11% C-vitamin, 35 mg natrium, 5% kalcium, 0% järn
Bär
Tillsätt 1 kopp blåbär, björnbär och / eller hallon under den sista minuten av blandningen i glassmaskinen. Per portion: 89 kalorier, 4 g protein, 16 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g totalt socker, 1% vitamin A, 4% vitamin C, 35 mg natrium, 5% kalcium, 0% järn
Persika
Puré 2 koppar färska eller frysta, tinade skivade persikor; virvla in i yoghurt innan du placerar i lufttät behållare och fryser. Servering: 91 kalorier, 4 g protein, 17 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g totalt socker, 2% A-vitamin, 5% C-vitamin, 35 mg natrium, 5% kalcium, 0% järn
Dubbel vanilj
Uteläm citronsaft. Dela 1 till 2 vaniljbönor i längdriktningen; skrapa frön från bönor. Rör frön i yoghurtblandning innan de fryser i glassmaskinen. Per portion: 92 kalorier, 4 g protein, 17 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 16 g totalt socker, 2% vitamin A, 2% C-vitamin, 35 mg natrium, 5% kalcium, 0% järn
Hallonfudge
Virvla i 1/4 kopp hallonkonserver och 1/4 kopp chokladsmakad sirap innan du lägger i den lufttäta behållaren och fryser. Serveras toppad med rakad choklad och / eller färska röda hallon. Servering: 115 kalorier, 4 g protein, 22 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 1 g fiber, 20 g totalt socker, 1% vitamin A, 7% vitamin C, 40 mg natrium, 5% kalcium, 1% järn
Mandelchokladbit
Uteläm citronsaft och öka vanilj till 1 msk innan du fryser i glassmaskinen. Tillsätt 1 kopp chokladbitar och 1/2 kopp hackade rostade mandlar innan du lägger i den lufttäta behållaren och fryser. Per portion: 155 kalorier, 5 g protein, 22 g kolhydrat, 6 g totalt fett (3 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 1 g fiber, 21 g totalt socker, 1% vitamin A, 0% vitamin C, 36 mg natrium, 6% kalcium, 3% järn
Banan
Uteläm citronsaft och öka vanilj till 1 msk innan du fryser i glassmaskinen. Kombinera 1 skivad banan och 1/2 kopp karamellglass i en liten skål. Virvla in innan du lägger i den lufttäta behållaren och fryser. Servering: 116 kalorier, 4 g protein, 23 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 22 g totalt socker, 1% A-vitamin, 1% C-vitamin, 70 mg natrium, 6% kalcium, 0% järn
Mynta
Rör i 2 matskedar, färsk mynta innan du lägger i den lufttäta behållaren och fryser. Servering: 84 kalorier, 4 g protein, 15 g kolhydrat, 1 g totalt fett (1 g mätt fett), 3 mg kolesterol, 0 g fiber, 15 g totalt socker, 35 mg natrium, 5% kalcium, 1% järn
Frozen Yogurt Sandwich
Sprid förberedd fryst yoghurt mellan havremjölkakor. Rulla om så önskas sidor i hackade pistaschnötter. Servering: 238 kalorier, 7 g protein, 36 g kolhydrat, 8 g totalt fett (3 g mätt fett), 7 mg kolesterol, 1 g fiber, 15 g totalt socker, 1 % A-vitamin, 3% C-vitamin, 153 mg natrium, 6% kalcium, 4% järn
Näringsinnehåll
Per portion: 84 kalorier, (1 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 3 mg kolesterol, 35 mg natrium, 15 g kolhydrater, 0 g fiber, 15 g socker, 4 g protein.
