Banan, persika och lin snurrade smoothies | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 kopp frysta osötade persikor
• 1 kopp skivad mango
• ¼ kopp aprikos eller persika nektar
• 1 6 uns kartong vanlig eller vanilj yoghurt
• 1 mogen banan, skalad, skuren och fryst
• ¼ kopp mjölk
• 1 matsked slipat linfrön eller linfrömåltid
• 2 tsk honung

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombiner persikor, mango och nektar i en mixer. Täck och blanda tills det är jämnt. Dela blandningen mellan tre glas. I samma mixer kan du kombinera yoghurt, banan, mjölk, linfrön och honung. Täck och blanda tills det är jämnt. Häll blandningen i glas. Virvla med en sked.

Näringsinnehåll

Per portion: 200 kalorier, (1 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 5 mg kolesterol, 50 mg natrium, 42 g kolhydrater, 4 g fiber, 35 g socker, 5 g protein.