10 Överraskande hälsosamma och läckra recept som dina barn kommer att älska

Att få barn att äta gott kan vara en ständig kamp. Inte att oroa dig: Vi är här för att hjälpa till med 10 friska vändningar på klassiska barnfavoriter som pizza, tater-tots och popsicles. De har alla hälsosamma frukter och grönsaker så att du kan vila enkelt och veta att dina barn får olika näringsämnen och hälsosam mat. Eftersom vi vill hålla dem lyckliga … inte bara på pizzakvällar! Gör en läcker win-win när du får dina barn att ta bort dessa 10 smaskiga recept:

1. Den 5-ingrediens grekiska yoghurtfrukten

Ni legit, det här smakar som dessert. Med smaker av apelsin och vanilj, kommer du att svär att du äter en krämer. Detta grekiska yoghurtbaserade fruktdip har en touch av honung, vanilj, apelsinskall och en stänk av OJ, så det är supersunt. Dessutom är den full av probiotika och protein. Servera den med dina barns favoritfrukter eller några salta kringlor för doppning.

Få receptet på Pretty Providence

2. Hälsosam hemlagad Ranch Dip

Jag vet inte om dig, men mitt barn kommer att äta nästan vad som helst om det är täckt av ranch. Även om detta är bra för att säkerställa att han äter åtminstone några grönsaker, är de flesta butiksköpta förband och doppar fulla av natrium, konserveringsmedel och erbjuder inget faktiskt näringsvärde. Det här hemlagade ranchdippet är grekisk yoghurtbaserat, så det är högt i protein, och de enda andra ingredienserna är kryddor som du antagligen redan har i ditt skafferi. Servera det med grönsaker eller pasta och låt din lilla doppa till sitt hjärta.

Få receptet på Wonky Wonderful

3. Bakade blomkål Tater Tots

Tater-tots är en barndomsanordning. De är salta, läckra och (om du inte har lagt märke till ett tema hittills) älskar barn all mat som kan doppas i något. Problemet är att de också är feta, mycket natriumhaltiga och relativt låga i näringsämnen. Byt ut de vanliga totorna med denna bakade blomkålversion. De är snabba att tillverka och har bara några få ingredienser (plus att de fryser bra så att du kan göra en stor batch och ha dem till hands för upptagna nätter!). Vi satsar att dina barn inte ens vet skillnaden.

Få receptet på Just a Taste

4. Bakad äppelkanel havregryn

Detta är en frukost som hela familjen kan komma överens om. Min barndom fylldes med brunt socker och kanel havregryn paket. Läckra, ja, men den här versionen är mycket mer hälsosam. Den är sötad med lönnsirap och har rullade havre, valnötter och äpplen för en härligare version för att hålla alla fylligare … längre. TIPS: Bak upp en 9x13 panna på söndag kväll och ät frukosten redo att värma för veckan!

Få receptet på Five Heart Home

5. Chewy Raspberry-Apple Granola Bars

Den svåraste tiden att mata barnen är på mellanmål. Barn snacks ständigt, och det är svårt att hitta mat som är näringsrik, bärbar och billig. Dessa hemlagade granola barer kontrollerar alla dessa lådor! De har smaker som barn älskar, som kanel, honung och äpplen. Dessutom är de lätta att tillverka och de är näringsrika. Och på bara 100 kalorier vardera kan de bara vara ditt nya favorit mellanmål också!

Få receptet på Amy's Healthy Baking

6. Bakad kyckling och Quinoa köttbullar

De flesta barn älskar pasta, men det är inte den mest avrundade middagen. Tillsätt lite efterfrågat protein och dike kolhydraterna med dessa kyckling- och quinoaköttbullar. De är lätta att montera och de fryser bra, så stoppa extra i frysen för en snabb lunch eller middag senare. Smyga in hackad spenat eller rivna morötter för en ännu friskare version!

Få receptet på Turnip the Oven

7. Superfood grönkål och berry Popsicles

Medan detta ser ut och smakar som en efterrätt, är de enda ingredienserna frukt och grönsaker. Så du får i princip ditt barn att äta en sallad. Om det inte blir dig årets mamma, vet jag inte vad som kommer. Dessa popsicles är superlättar och tar bara några minuter att göra (minus frysningstid). Den bästa delen? Gör en stor batch och låt dina barn få smoothie-versionen nu … och popsicles i morgon. Ingen väntande OCH dina barn åt bara grönkål? Bra gjort, mamma. Bra gjort…

Få receptet på Super Healthy Kids

8. Frukt- och Veggie-småbarnsmuffins

Här är ett annat bra alternativ för frukost eller mellanmål: Småbarnsmuffins. De är märkta som "småbarnsmuffins" eftersom dessa små människor är notoriskt picky, men dessa muffins kommer att tilltala både barn och vuxna. Medan de är packade med bananer, äpplen, pumpa och morötter, smakar dessa muffins som efterrätt. De är ett perfekt komplement till din kiddos lunch eller ett bärbart mellanmål när du träffar parken. Dina barn kommer att älska dem!

Få receptet på Real Life Dinner

9. Veggie-packade pizzarrullar

För många barn är strukturen på grönsaker tuff. För att inte tala, de kan upptäcka dem en mil bort. Med detta pizzarrullerecept blandas grönsakerna i en läcker marinarasås, så vi garanterar att även de pickiest barnen inte vet att de är där. Detta recept innehåller 9 olika grönsaker, men du kan kasta i allt du har till hands. Var noga med att sautera dem först för en mjuk sås. Frys eventuella rester till senare, eller skicka dem i sin lunch imorgon.

Få receptet på Super Healthy Kids

10. Morot Cake Oatmeal Cookies

En annan faux efterrätt! Dessa kakor är lika hälsosamma som de är läckra. De är mejerifria och kan enkelt göras glutenfria med en enkel mjölbyte. Det enda sötningsmedlet är lönnsirap och de laddas med nystrimlade morötter för att packa i en näringsstans. Hälsosamma nog för en grab-and-go frukost - eller ett näringsrikt mellanmål efter skolan - dessa kakor är säkert en ny familjfavorit.

Få receptet på Amy's Healthy Baking