Tranbär-lönn havregryn med päron | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• Kokspray utan stick
• 4 ¾ koppar vatten
• 1 ½ koppar stålskårna havre
• ⅓ kopp ren lönnsirap
• ⅓ kopp gyllene russin
• ⅓ kopp torkade tranbär
• ⅓ kopp hackade torkade päron
• 1 tesked malda kanel eller kinesiskt femkryddapulver
• 1 tesked vanilj
• ½ tesked salt
• Mjölk (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Belägg lätt insidan av en långsam spis med 3 1 / 2- eller 4-liter med kokspray. I beredd långsam spis kombinerar vattnet, havre, sirap, russin, tranbär, päron, kanel, vanilj och salt.

• Steg 2

  Täck och koka under låg värmeinställning i 6 till 7 timmar. Servera om så önskas med mjölk.

Näringsinnehåll

Per portion: 198 kalorier, (0 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 152 mg natrium, 44 g kolhydrater, 4 g fiber, 20 g socker, 5 g protein.