Pesto pasta kastar bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 koppar torkad fluga eller annan form av pasta (8 ounces)
• 4 koppar färsk broccoli och / eller blomkålfloretter
• 2 koppar hackad rest kokt kyckling, kalkon, fläsk, nötkött eller grönsaker
• 1 14, 5 ounce kan tärda tomater med basilika, vitlök och oregano, odras
• ¼ kopp köpt torkad tomatpesto
• Fin strimlad parmesanost (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  I en 4-liters holländsk ugn koka pasta enligt anvisningarna i paketet, tillsätt broccolin de senaste 3 minuterna av kokningen. Dränera. Återgå till varm het.

• Steg 2

  Rör om kyckling, odränerade tomater och pesto i pasta. Koka precis tills det är uppvärmt, rör om ibland. Strö om möjligt parmesanost. Gör fyra portioner.

Näringsinnehåll

Per portion: 326 kalorier, (2 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 2 g enomättat fett), 64 mg kolesterol, 711 mg natrium, 31 g kolhydrater, 4 g fiber, 10 g socker, 28 g protein.