Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Laga pasta enligt paketets anvisningar; dränera.
-
Under tiden täcker du lätt racket på en inomhus elektrisk grill med kokspray. Förvärm grillen. Placera kyckling på grillstället. Stäng locket om du använder en grill med lock. Grill tills kycklingen inte längre är rosa (170 ° F). (För en täckt grill, låt cirka 6 minuter. För en otäckt grill, låt 12 till 15 minuter, vänd en gång halvvägs genom att grilla.) Skär kycklingen i bitar av bitstorlek.
-
För förband, vispa ihop 3 matskedar olja, vinäger, apelsinskal, apelsinjuice, honung, senap, salt och peppar i en liten skål. avsätta.
-
I en 5- till 6-liters holländsk ugn värms en tesked olja över medelhög värme. Tillsätt tomater och vitlök; koka i 1 minut, rör om ofta. Rör om pasta och kyckling; avlägsna från värme.
-
Tillsätt gradvis spenat och förband till kycklingblandningen, kasta försiktigt tills spenat är lätt vissnat. Överför blandningen till en serveringsskål. Strö på ost och pinjenötter.
Grill Pan Vägbeskrivning:
Placera varje kycklingbröst halva mellan två bitar av plastfolie. Använd den platta sidan av en köttkorg, kasta kyckling lätt tills cirka 1/2 tum tjock. Ta bort plastfolie. Täck en grillpanna med nonstick kokspray; värm panna över medelhög värme. Lägg till kyckling; koka i 10 till 12 minuter eller tills det inte längre är rosa (170 ° F), vrid en gång.
Tips:
För att montera salladen som visas på bilden, släng pasta med kyckling och överför den till en stor serveringsskål. Värm förbandet innan du kastar med spenat och tomatblandningen. överför till serveringsskålen. Strö på ost och pinjenötter.
Näringsinnehåll
Per portion: 352 kalorier, (3 g mättat fett, 4 g fleromättat fett, 7 g enomättat fett), 73 mg kolesterol, 563 mg natrium, 24 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g socker, 27 g protein.
