Kryddig rostad garbanzos | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 15 uns burkar garbanzobönor (kikärter), sköljda och tömda
• 2 matskedar olivolja
• 2 kryddnejlikor vitlök, finhackad
• 1 tsk socker
• ½ - 1 tsk cayennepeppar
• ½ tesked salt

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Förvärm ugnen till 400 ° F. Torka garbanzobönorna ordentligt genom att rulla dem försiktigt på pappershanddukar. Kombinera olja, vitlök, socker och cayennepeppar i en medium skål. Lägg till garbanzobönor; kasta för att täcka. Sprid i ett jämnt lager i en 15x10x1-tums bakpanna.

• Steg 2

  Stek i 25 till 30 minuter eller tills garbanzobönorna är gyllenbruna, rör om en gång. Överför till en serveringsskål. Strö över salt; rör om för att täcka.

Näringsinnehåll

Per portion: 113 kalorier, (0, 6 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 2, 8 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 323 mg natrium, 13 g kolhydrater, 4 g fiber, 1 g socker, 4 g protein.