Tonfisk och hummusomslag | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 6 uns kan mycket låg natriumbit vit tonfisk (vattenförpackning), dränerad
• 1 ½ kopp skalade, utsäde och finhackad gurka (1 medium)
• ½ kopp seedad och hackad tomat (1 medium)
• 2 matskedar olivolja
• 1 msk färsk dill eller en tesked torkad dill
• ¼ tesked slipad svartpeppar
• 4 koppar sönderrivna paketerad sallad, som hjärtan av romän, europeisk blandning eller medelhavsblandning
• 4 tortillor med fullkornsmjöl
• ⅓ kopp kylt gurka-dill hummus

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Rör i tonfisk, gurka, tomat, olja, dill och peppar i en medium skål. Tillsätt revet sallad; kasta för att kombinera.

• Steg 2

  För att sätta ihop wraps, sprid tortilla med hummus. Topp med tonfiskblandning. Rulla upp tortillor och, vid behov, säkra med tandpetare.

Näringsinnehåll

Per portion: 280 kalorier, (1 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 5 g enomättat fett), 19 mg kolesterol, 482 mg natrium, 32 g kolhydrater, 4 g fiber, 2 g socker, 16 g protein.