Havregryn äppelkanel | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 4 koppar vatten
• 1 ½ koppar äppeljuice
• 1 kopp stålskurna havre
• ½ kopp vanlig korn (inte snabbkokning)
• 1 tesked mark kanel
• ½ tesked riven färsk ingefära eller 1/4 tesked malad ingefära
• ¼ tesked salt
• ¼ kopp packat brunt socker
• ⅓ kopp grovt hackade pekannötter, rostade
• 2 medelstora äpplen, grovt hackade
• Honung (valfritt)
• Fettfri mjölk (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Linje en 3-1 / 2- eller 4-kvarters långsam spis med en engångs-långsamkokare. I långsam spis, kombinera vatten, äppeljuice, havre, korn, kanel, ingefära och salt.

• Steg 2

  Täck och koka under låg värmeinställning i 6 till 7 timmar. Rör in brunt socker innan servering. Topp med pekannötter och äpplen. Servera med honung och mjölk. Ger 8 portioner.

Köktips:

Hitta engångsfartyg med långsam spis i wraps and bags-sektionen i stormarknaderna.

Näringsinnehåll

Per portion: 218 kalorier, (0 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 2 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 81 mg natrium, 40 g kolhydrater, 5 g fiber, 16 g socker, 5 g protein.