Bär banansmoothie | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 liten banan, skalad, skuren och fryst
• ¼ kopp färska eller frysta blandade bär (som hallon, björnbär och / eller jordgubbar)
• 1 kopp apelsinjuice
• 3 matskedar vaniljfattig yoghurt
• Färsk mynta (valfritt)
• Färska bär (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombiner de frysta bananbitarna, önskade färska eller frysta bär, apelsinjuice och yoghurt i en mixerbehållare. Täck och blanda tills det är jämnt. Häll i glaset för att servera. Garnera med färsk mynta och ytterligare bär om så önskas. Ger två portioner (8 ounce).

Testkökstips:

Håll frysta bananer till hands genom att placera skalade, skärade, mogna bananer i en frysbehållare eller plastpåse. Använd de frysta bananbitarna direkt från frysen för denna fruktiga skaka.

Näringsinnehåll

Per portion: 121 kalorier, (0 g mättat fett, 2 mg kolesterol, 18 mg natrium, 28 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g protein.