Innehållsförteckning:
- 2. Ta en kall dusch
- 3. Håll skuggan
- 4. Gå under jorden
- 5. Amp upp fläkten
- 6. Koka med kall
- 7. Börja sjunka
- 8. Slather på solskyddsmedel
Att försöka sova i värmen kan vara outhärdligt. Gör det lite lättare genom att välja andningsbara tyger på din säng. Ta bort alla tunga filtar, kuddar eller täcken och ersätt dem med lätt bomulls- eller bambulakan. Välj liknande tyger för din pyjamas.
2. Ta en kall dusch
Behöver du svalna ASAP? Välj en kall dusch eller badkar. Det iskalla vattnet hjälper till att få ner din kroppstemperatur snabbt och vått hår håller dig sval i timmar. Om du inte har tid för ett fullt bad, ska du bara sänka dina fötter och stänk lite vatten i ansiktet.
Våra favoritidéer för utomhusdusch
3. Håll skuggan
Skuggade områden är mycket svalare än i direkt solljus. Om du är ute, leta efter ett stort, lummigt träd eller överhäng att sitta under. När du är inomhus, placera ljusblockerande behandlingar över fönster och dörrar. Undvik också att använda högeffekta ljusarmaturer som avger mycket värme.
Snabbväxande skuggträd
4. Gå under jorden
Eftersom värmen stiger kommer den coolaste delen av ditt hus alltid att ligga längst ner. Om du har en färdig källare, hänga där så mycket som möjligt. Eller nöja dig med bottenvåningen i stället för den övre nivån.
Redaktörens tips: Tänk på detta som din tillåtelse att vara lat. Om du har en förlust för hur du ska underhålla dig själv, gör något som spenderar så lite energi som möjligt. Försök läsa en bok, spela brädspel eller titta på en favoritshow.
5. Amp upp fläkten
Om du har fans, använd dem. Slå på alla fläktar, skrivbord och tak i ditt hem för att hålla luften rörlig. För en extra sval faktor, placera en skål med isbitar framför en svängande fläkt. Luften tar upp kyla runt kuberna och skjuter ut i rummet.
Hur man installerar en takfläkt
6. Koka med kall
Undvik att lägga till extra värme till ditt hem genom att hålla dig till svala livsmedel. Allt som kräver ugn eller spis är ett nej. Prova färsk frukt och grönsaker, kylda sallader eller en ostplatta. Och om du absolut måste använda värme, prova en brödrost eller utomhusgrill.
7. Börja sjunka
En hydratiserad kropp är en svalare kropp, så börja smuttra på den H20! Försök att dricka minst 64 uns vatten och andra vätskor under dagen. Var bara försiktig med vad du lägger i koppen - alkohol och sockerhaltiga drycker kan faktiskt dehydrera dig.
Lär dig hur man gör blommvatten
8. Slather på solskyddsmedel
Som om du behövde en annan anledning att använda solskyddsmedel: Solbränd hud är mycket varmare vid beröring än ordentligt hydratiserad hud och kan få dig att känna dig varmare än vanligt. Om du planerar att tillbringa någon tid utomhus, se till att du lutar på solskyddet och applicerar på nytt med några timmar.
