Söt ört stekt kyckling | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 ägg, slagen
• 2 msk mjölk
• 1 kopp Kashi GoLean spannmål, original smak, krossad
• 1 kopp cornflakes, krossad
• ¼ kopp färsk basilika
• ¼ tesked salt
• ⅛ tesked slipad svartpeppar
• 4 hudlösa, benfria kycklingbrösthalvor (cirka 1-1 / 2 pund totalt)
• Honung

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Värm ugnen till 375 ° F. Smörj en 15x10x1-tums bakpanna; avsätta. Kombinera ägg och mjölk i en grund skål. För beläggning, kombinera krossade spannmål, basilika, salt och peppar i en andra grund skål. Doppa kycklingbitar, en åt gången, i äggblandningen; doppa i spannmålsblandningen, vänd till skikt.

• Steg 2

  Ordna kyckling i den beredda bakpannan och se till att bitarna inte rör. Strö över kycklingbitar med eventuellt återstående spannmålsblandning så att de är generöst belagda.

• Steg 3

  Grädda i 22 till 25 minuter eller tills kycklingen inte längre är rosa (170 ° F). Vänd inte kycklingbitarna medan du bakar. Servera med honung.

Näringsinnehåll

Per portion: 343 kalorier, (2 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 2 g enomättat fett), 156 mg kolesterol, 438 mg natrium, 32 g kolhydrater, 3 g fiber, 20 g socker, 42 g protein.