Kryddad sötpotatis och kokosnöt smoothies | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 ½ kopp mjölk eller mjölk som inte är mjölk
• 3 medjooldatum, blötläggna i varmt vatten i 20 minuter, groparna avlägsnade
• ½ kopp nonfat vanlig grekisk yoghurt
• 2 matskedar osötad strimlad kokosnöt
• 1 ¼ koppar ångad eller bakad sötpotatis
• ¼ tesked vanilj
• ¼ tesked malt kanel
• 2 koppar isbitar

Vägbeskrivning

• Steg 1

  I en mixer kombinerar alla ingredienser i ordning. Täck och blanda tills det är jämnt. Kyl tills den är klar att servera.

Näringsinnehåll

Per portion: 369 kalorier, (5 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 1 g enomättat fett), 15 mg kolesterol, 162 mg natrium, 66 g kolhydrater, 7 g fiber, 44 g socker, 15 g protein.