Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Kombinera kycklingsbuljong, sötpotatis, morötter och lök i en medelhög kastrull. Ta till kokande. Sänk värmen; sjuda, täckt i 20 minuter eller tills grönsaker är mjuka. Avlägsna från värme; sval något.
-
Häll hälften av grönsaksblandningen i en djup skål eller blandarbehållare. Blanda med nedsänkningsblandare eller i blandare tills den är jämn. Upprepa med återstående blandning. Återställ allt till kastrullen. Ta till kokande; Sänk värmen. Larm, otäckt, i 10 minuter, rör om ibland. Avlägsna från värme; rör om melass, kryddor, salt och peppar. Gör cirka 12 portioner (1/4-koppar) eller totalt 3 koppar.
tips
Förbered sås som ovan. Täck och kyl i kylen upp till 3 dagar. För att servera, överför sås till en medelhög kastrull; värma genom över medelvärme, rör om ibland.
Näringsinnehåll
Per portion: 25 kalorier, (0 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 1 mg kolesterol, 280 mg natrium, 5 g kolhydrater, 1 g fiber, 2 g socker, 1 g protein.
