Garbanzo bean dip | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 15 uns kan garbanzobönor (kikärter), dräneras
• ½ kopp vanlig yoghurt
• ¼ kopp flaskmjölksalladdressing
• 2 msk kryddat torrt bröd smulor
• 2 tsk citronsaft
• ½ tesked krossad paprika
• 2 msk hackade grova mogna oliver
• Blandade smällare eller grönsaksskopa

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombinera garbanzobönor, yoghurt, salladsdressing, brödsmulor, citronsaft och krossad paprika i en matprocessor eller mixer.

• Steg 2

  Täck och bearbeta eller blanda tills det är jämnt. Rör in oliver. Om så önskas, täck och kyl i en timme innan servering. Servera med kex eller grönsaksskopa. Gör cirka 1-3 / 4 koppar.

tips

Förbered enligt anvisningarna, utom lock och kyla i upp till 24 timmar.

Näringsinnehåll

Per portion: 82 kalorier, (1 g mättat fett, 2 mg kolesterol, 198 mg natrium, 10 g kolhydrater, 2 g fiber, 2 g protein.