Lätt italiensk kyckling | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• ½ av en mediumkål, skuren i kilar (cirka 12 uns)
• 1 medium lök, skivad och separerad i ringar
• 1 4, 5 ounce burk (tappad vikt) (tappad vikt) skivad svamp, tappad
• 2 matskedar snabbkokning tapioka
• 2 - 2, 5 kilo köttiga kycklingbitar (brösthalvor, lår och trumpinnar), skinnade
• 2 koppar köpt köttfri spagettisås
• Riven parmesanost
• Varm kokt pasta (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombinera kålkilar, lök och svamp i en långsam spis med 3-1 / 2- till 6-liter. Strö tapioka över grönsaker. Lägg kycklingbitar på grönsaker. Häll spagettisås över kyckling.

• Steg 2

  Täck och koka i lågvärmeinställning i 6 till 7 timmar eller vid högvärmningsinställning i 3 till 3-1 / 2 timmar. Överför till ett serveringsfat. Strö över parmesanost. Servera om så önskas med varm kokt pasta. Gör 4 till 6 portioner.

Näringsinnehåll

Per portion: 300 kalorier, (3 g mättat fett, 94 mg kolesterol, 662 mg natrium, 24 g kolhydrater, 4 g fiber, 35 g protein).