Kyckling- och bönoromslag | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 4 10 tum mjöltortillor
• 1 7 ounce kartong önskad smak hummus eller 1 8 ounce badkar gräddeost med trädgårdsgrönsaker
• ⅓ kopp vanlig yoghurt med låg fetthalt eller gräddfil
• 1 6 ounce paket kylda kycklingbröstremsor
• ¾ kopp grovhackade romatomater (2 stora)
• ¾ kopp tunt skivad gurka

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Sprid hummus eller gräddost jämnt över tortilla; sprid gräddfil eller yoghurt över hummus. Toppa med kyckling, tomater och gurka. Rulla upp tortillor. Gör fyra portioner.

Näringsinnehåll

Per portion: 288 kalorier, (2 g mättat fett, 2 g fleromättat fett, 4 g enomättat fett), 31 mg kolesterol, 713 mg natrium, 36 g kolhydrater, 3 g fiber, 3 g socker, 16 g protein.