Honung-senap mellanmål mix bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 koppar krispiga majs och ris spannmål
• 1 ½ kopp bitar med strimlad vete kex
• ¾ kopp jordnötter
• 3 msk honungssennep
• 2 matskedar smör eller margarin, smält
• 1 tesked Worcestershire sås
• ¼ tesked vitlökpulver
• ⅛ tesked cayennepeppar
• 3 koppar poppade popcorn

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Fodra en 13x9x2-tums bakpanna med folie. I beredd panna kombinerar spannmål, vetekakor och jordnötter; avsätta. Kombinera honungssennep, smör, Worcestershiresås, vitlökspulver och cayennepeppar i en liten skål. Tappa över spannmåls- och mutterblandningen i pannan och kasta försiktigt för att täcka.

• Steg 2

  Baka i en ugn på 300 grader i 20 minuter under omrörning försiktigt efter 10 minuter. Rör in popcorn. Använd folie för att ta bort den bakade blandningen från pannan; sval helt. Gör 7 koppar.

Näringsinnehåll

Per portion: 101 kalorier, (1 g mättat fett, 5 mg kolesterol, 114 mg natrium, 11 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g protein.