Innehållsförteckning:
- Vetenskapen bakom masken
- Mood-Boosting fördelar
- Hur man handlar efter en viktad sömnmask
- Rekommenderas viktade masker för alla?
Om alla du känner köper ett viktat filt kommer du förmodligen att vara intresserad av den senaste sömnbättre trenden: viktade masker. Vi frågade experterna om dessa sömnförbättrande tillbehör är värda hype, och hur de kan gynna våra liv nästa gång.
Vetenskapen bakom masken
Viktade sömnmasker litar på några av samma vetenskap som viktade filtar för att ge komfort och avkoppling. "Deep Pressure Therapy (DPT) är en teori och terapeutisk teknik som säger att applicering av vikt på kroppen kan hjälpa dig att lugna ner och uppleva förbättringar i ditt humör, " säger Daniel Sher, en klinisk psykolog på Parenting Pod. Maskets milda tryck visar sig öka kroppens produktion av både melatonin och serotonin, vilket ger en lugnande känsla. Det stimulerar också det parasympatiska nervsystemet, vilket hjälper dig att lugna dig och känna dig mer positiv.
Utöver de viktade fördelarna med masken får vi vår bästa sömn när vi utsätts för så lite ljus som möjligt. En sömnmask kan blockera allt ljus för att eliminera dessa visuella avbrott.
Mood-Boosting fördelar
"En mask som är viktad kan ha ytterligare positiv inverkan på ditt humör, stressnivåer och det totala välbefinnandet", säger Sher. "Detta i sin tur gör det lättare för dig att sova."
Det finns gott om avkopplande fördelar att tänka på med en viktad mask som också stimulerar andra sinnen. "Ögonkuddar är ofta fyllda med aromatiska botaniska produkter, som själva kan ha biokemiska effekter, " säger Casey Gardonio-Foat, grundare och VD för Wink & Rise. "De material som en kudde eller en mask är konstruerad från kan skapa känslor av lugn."
Vissa ögonmasker kan värmas upp eller kylas, vilket ger ytterligare lugnande upplevelser som kan hjälpa till med migrän, spänningshuvudvärk och sinusproblem, säger Gardonio-Foat.
Hur man handlar efter en viktad sömnmask
Det finns några saker att tänka på när du handlar efter en vägd sömnmask, som din miljö, oavsett om du reser ofta och sömnpreferenser. "Personliga preferenser kommer att variera, men jag skulle rekommendera produkter tillverkade av naturliga fibrer snarare än syntetiska eller fleece-textilier, vilket kan hindra luftflödet, " säger Gardonio-Foat. Denna Silk Lavender Eye Pillow, $ 19, 00, är ett exempel på en mask tillverkad med andningsbara material.
Ryggsovrar kan tvingas mot masker utan huvudrem, som nodpodens viktade sömnmask, $ 29, 99. Sidosvagare kanske vill överväga en mask med en rem för att förhindra att den glider från ansiktet, som Asutra's Weighted Silk Eye Pillow, $ 16, 95.
Liksom alla andra ögonmaskar eller kuddar bör viktade sömnmasker rengöras eller bytas regelbundet av hygieniska skäl.
Rekommenderas viktade masker för alla?
Medan experter och produktrecensioner kan vittna om den vägda maskens sömnhjälpande fördelar, har den viktade sömnmask inte testats i kliniska prövningar på personer som kämpar med psykologiska och / eller sömnstörningar, säger Sher.
Eftersom djuptryckstimulering kan hjälpa individer som drabbas av sömnlöshet, ångest och autismspektrumsjukdomar, kan det vara säkert att anta att viktade sömnmasker kan ha den effekten.
"Så om du vill få en bättre natts sömn, kanske du vill överväga att prova en viktad mask, " säger Sher. "Om du lider av ett psykologiskt tillstånd som gör det svårare för dig att sova, kan du dessutom upptäcka att dessa masker hjälper."
Om du har diagnostiserats med ett sömntillstånd eller en psykologisk störning, råder Sher dig att prata med en professionell om att få rätt behandling för ditt tillstånd och sedan överväga att använda en viktad mask som hjälpmedel.
