Proteinpackade smoothies | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 koppar vanlig fettfri yoghurt
• 2 mogna medelstora bananer
• 2 koppar skivade färska jordgubbar eller frysta osötade jordgubbar
• 2 msk honung
• 2 matskedar jordnötssmör
• Hela färska jordgubbar (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombinera yoghurt, bananer, skivade jordgubbar, honung och jordnötssmör i en mixer. Täck och blanda tills det är nästan jämnt, slutar att skrapa ner sidorna på behållaren vid behov. Dela mellan fyra glas. Garnera om så önskas med hela jordgubbar.

Näringsinnehåll

Per portion: 223 kalorier, (1 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 2 g enomättat fett), 2 mg kolesterol, 133 mg natrium, 39 g kolhydrater, 3 g fiber, 30 g socker, 10 g protein.