Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Koka blomkål i en liten kastrull i tillräckligt kokande vatten för att täcka, cirka 10 minuter eller tills det är mycket mjukt. Tappa av och skölj med kallt vatten för att svalna snabbt.
-
I en mixer kan du kombinera kokt blomkål, vattenmelon, jordgubbar, yoghurt och om så önskas jordgubbskonserver. Täck och blanda tills det är mycket slätt, stoppa och skrapa sidorna på mixern efter behov.
-
Häll i långa glas och servera genast.
Make-Ahead Tips:
Förbered smoothies enligt anvisningarna. Överför till en lufttät frysbehållare. Täck och kyl i upp till 3 dagar eller frys i upp till 6 månader. Tina i kylskåpet innan du serverar frusen. Rör om väl innan servering.
Näringsinnehåll
Per portion: 87 kalorier, (0 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 29 mg natrium, 18 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g socker, 5 g protein.
