Pick-your-fruit smoothie | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 koppar jordgubbesmakad juicejuice eller jordgubbedrink, kyld
• 2 koppar färska eller frysta, osötade jordgubbar
• 1 8 uns kartong vanlig yoghurt
• 2 - 4 msk socker eller honung
• ½ tesked vanilj
• Rostad vetekim med brunt socker och honung (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombiner jordgubbssaftblandning, jordgubbar, yoghurt, socker och vanilj i en mixerbehållare. Täck och blanda tills det är nästan jämnt (det bör finnas små jordgubbbitar som fortfarande är synliga).

• Steg 2

  Dela upp mellan fyra glas. Strö på vete kim, om så önskas. Gör fyra portioner.

Melon Smoothie:

Ersätt orange eller orange tangerinjuice för jordgubbssaftblandningen och 1 kopp kubbig cantaloupe för jordgubbarna.

Kiwi Smoothie:

Ersätt en kiwifruktjuice-blandning för jordgubbssaftblandningen och 1 kopp skalad kiwifrukt för jordgubbarna.

Näringsinnehåll

Per portion: 142 kalorier, (1 g mättat fett, 3 mg kolesterol, 53 mg natrium, 30 g kolhydrater, 2 g fiber, 3 g protein).