- Lämna inte starkt ljus efter kl. 20.00 Ljus säger till kroppen att det fortfarande är dagtid, därför inte tid för sängen.
- Träna inte i de sista tre timmarna före sänggåendet. Detta har visat sig stärka dig.
- Stirra inte på klockan. Vänd den mot ansiktet mot väggen om du har problem att somna. Om du kontrollerar det med några minuter för att se hur lite tid du har kvar att sova kommer du bara att göra dig mer orolig.
- Stanna inte i sängen om du kämpar för att sova. Lämna sovrummet och gör något avkopplande. Försök igen när du känner dig sömnig.
- Drick inte alkohol inom fyra timmar efter leggetid eftersom det kommer att orsaka grund sömn. Och drick inte kaffe eller andra koffeinbelagda drycker från kl. 12.00. Din eftermiddagsstöt kan kosta dig: De stimulerande effekterna av koffein varar upp till 12 timmar.
