Innehållsförteckning:
- De bästa hälsosamma flygplatsen mellanmål
- De bästa hälsosamma vägresor mellanmål
- De bästa hemlagade resor mellanmål
Precis som din bil eller ditt flygplan behöver du också gas till ström genom en stressande resa. Snarare än att lita på flygbolagets freebies (en handfull kringlor håller dig bara kvar så länge!) Eller bensinstationsgodsbitar, tanka med dessa hälsosamma resesnacks.
9 sätt läkare undviker sjukdom när de reser
Med mindre än 300 kalorier och mer än 7 gram protein per portion ger dessa grab-and-go flygplatsbutikbitar, lätta måltider från snabbmatrestauranger och hemlagade resesnacks att packa dig att hjälpa dig att undvika kärlen när du närmar dig din destination.
De bästa hälsosamma flygplatsen mellanmål
1. Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (190-220 kalorier, 4-7 g protein)
Torkad frukt lägger till den rätta mängden sötma till denna hälsosamma resmat. Enkla ingredienser (som vaniljbönor, chipotle chili och citron) har stor inverkan på att höja dessa blandningar utöver ditt vanliga nötsnack. Välj Honey Almond-alternativet för mest protein per förpackning.
Sahale All-Natural Nut Blends Grab-and-Go Pack (Box of 12), $ 26.44
2. 7-ounce FAGE Totalt 2 procent grekisk yoghurt + 1 äpple (140 kalorier, 20 g protein)
Koppla ihop en bit färsk frukt med en grab-and-go cub med inget socker tillsatt, proteinpakad grekisk yoghurt. Eftersom det inte är TSA-godkänt för att passera säkerhet i denna storlek, kan du hålla en FAGE (eller liknande naturligt grekisk yoghurt) från den kylda delen av flygplatsens snackbutik.
7-ounce FAGE Totalt 2 procent grekisk yoghurt, $ 2, 63
3. RXBAR Proteinbar med full mat (210 kalorier, 12 g protein)
Äggvita och nötter laddar dessa staplar med aptitstänkande protein. De är fria från socker, mejeri, gluten och soja - i själva verket är nästan allt som finns inne på framsidan av förpackningen. (Till exempel är Coconut Chocolate RX Bar tre äggviter, sex mandlar, fyra cashewnötter och två dadlar, plus lite choklad, havssalt och kokosnöt.)
RXBAR Whole Food Protein Bar (låda med 12), $ 26, 73
4. Justin's Classic Mandel Butter Squeeze Pack + 1 banan (295 kalorier, 8 g protein)
Tänk på jordnötsallergier när du njuter av din mutter smör fix. Dessa mandelsmörförpackningar är tillräckligt små för att passera genom säkerheten, så packa flera i din quart-storlek zip-top-påse för att sprida på bananer, schmear på bagels och rör om till havremjöl. Med 18 gram friskt fett kommer detta resesnack att hålla dig över en god stund!
Justin's Classic Almond Butter Squeeze Pack (Box of 10), 11, 90 dollar
De bästa hälsosamma vägresor mellanmål
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 kalorier, 15 g protein)
Med hela ägg (äggulorna innehåller nästan all näring, så hopp inte över dem!), Keso och kycklingchorizokorv, två av dessa mexikanskinspirerade bitar packar en överraskande mängd protein i ett litet paket. Liksom för de flesta restaurangmatar är detta hälsosamma resa mellanmål ganska natriumhaltigt, så se till att komplettera med en flaska vatten.
6. Chick-fil-A Grilled Nuggets (140 kalorier, 25 g protein)
Förutom en rejäl dos protein, tillhandahåller dessa grillade kycklingklumpar 10 procent av ditt C-vitaminbehov. Se bara till att dunkla smart, eftersom dina alternativ varierar mycket när det gäller näring.
- Chick-fil-A-sås: 140 kalorier
- Vitlök och ört Ranch sås: 140 kalorier
- Polynesisk sås: 110 kalorier
- Honungssandssås: 45 kalorier
- Grillsås: 45 kalorier
- Söt och kryddig Sriracha-sås: 45 kalorier
- Zesty buffelsås: 30 kalorier
7. Jimmy Johns Turkiet Tom Unwich (230 kalorier, 14 g protein)
Ovanligt med Jimmy Johns lingo? Unwich = en smörgås gjord med en salladbulle istället för en baguett. Det betyder att denna genomkörningsorder inte bara är keto-dietvänlig utan också glutenfri. Turkiet, tomat och mayo rullas in i salladomslaget. Be om avokadospridning (25 kalorier) i stället för mayo (150 kalorier) för att göra detta hälsosamma resesnack ännu smalare.
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap med ägg och Turkiet korv (240 kalorier, 13 g fett)
Eftersom denna skapelse av ägg- och kalkonkorv serveras i en tortilla snarare än en hamburgarbulle, kex eller engelsk muffin, är den ganska låg i kolhydrater. Ägg, med 6 gram protein vardera, bör inte bara reserveras till frukost. De är lysande som ett hälsosamt resealternativ, oavsett om det är hårtkokt eller ingår i en smörgås.
De bästa hemlagade resor mellanmål
9. Crunchy PB och A Wrap (254 kalorier, 8 g protein)
I andra nyheter med tucked-in-a-tortilla kan denna DIY-wrap anpassas med ditt favorit mutter smör eller mutter smör ersättare. Det tar bara fem minuter att montera flera att dela som ett supersnack för hela familjen. Barn kommer att älska pinhjulets form!
10. Blandad berrysmoothie (203 kalorier, 10 g protein)
Häll det här grekiska yoghurt- och fruktsmoothiereceptet i en tumbler med sugrör och du kan smutta när du klickar på din farthållare och börjar korsa milen. En halv matsked honung är mycket att söta varje portion när bananer, bär och granatäpple juice är i blandningen också.
11. Chia Pudding med frukt (161 kalorier, 7 g protein)
Chiafrön smyger mycket fiber och protein i ett litet paket. Blötlägg dem över natten i kokosmjölk, grekisk yoghurt, lönnsirap och vanilj innan du toppar frukt och packar detta hälsosamma resesnack för att gå.
