Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Täck lätt en stor nonstick-stekpanna med kokspray; värma stekpanna över medelvärme. Lägg marken kalkon till den heta stekpanna; koka cirka 5 minuter eller tills inte längre rosa, med en träsked för att bryta upp kalkon när den lagar mat. Tappa bort allt fett.
-
Rör i bönor, majs, salsa och vattnet. Ta till kokande; Sänk värmen. Larm, täckt, i 2 till 3 minuter för att blanda smaker.
-
Radera fyra tallrikar med sallad. Topp med varm kalkonblandning; strö över ost. Servera med tortillachips.
Att göra framåt:
Förbered enligt anvisningar genom steg 2. Kall kalkonblandning; överför till en lufttät behållare. Täck och förvara i kylen i upp till tre dagar. För att servera överför du kalkonblandningen till en stor kastrull. Ta till kokande; Sänk värmen. Larm, täckt, i 5 till 10 minuter eller tills det värms igenom. Fortsätt enligt anvisningarna i steg 3.
ikoner
Gå framåt
Näringsinnehåll
Per portion: 317 kalorier, (2 g mättat fett, 3 g fleromättat fett, 1 g enomättat fett), 46 mg kolesterol, 857 mg natrium, 37 g kolhydrater, 8 g fiber, 5 g socker, 30 g protein.
