Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
I en 2- till 2-1 / 2-kvart kastrull bringas vatten och salt till kokning. Rör i havre. Larm, täckt, cirka 15 minuter eller tills havre bara är mjukt och vätskan nästan absorberas. Ger 3 portioner (2/3-koppar).
Krämig ekta havremjöl:
Förbered som ovan, förutom tillsätt 1/4 kopp mjölk i vattnet och saltet (se noga eftersom mjölken skummar när blandningen kokar). Simma, täckt i 25 minuter. Ta bort från värmen och låt stå 5 minuter innan servering.
Toppers:
Fyll på din varm kokta havregryn med torkad frukt (körsbär, russin, tropiska fruktbitar, hackade dadlar), nötter (mandlar, pekannötter, valnötter, hasselnötter, solrosfrön), strimlad kokosnöt, brunt socker, lönnsirap och / eller mjölk eller halva -and-halv.
Näringsinnehåll
Per portion: 153 kalorier, (0 g mättat fett, 2 mg kolesterol, 205 mg natrium, 25 g kolhydrater, 4 g fiber, 7 g protein).
