F. Jag vet att lax är det bästa valet för omega-3 i fisk, men jag är allergisk mot den. Jag är inte allergisk mot någon annan fisk eller skaldjur. Finns det en annan fisk lika hög i omega-3: erna som jag skulle kunna ersätta?
A. Det finns bevis för att en förbättring av konsumtionen av omega-3-fettsyror, som finns i vissa typer av fiskar, kan hjälpa till att förhindra många störningar, såsom hjärtsjukdomar, stroke, oregelbundna hjärtslag, reumatoid artrit och andra autoimmuna störningar, mentala hälsoproblem inklusive depression och bröstcancer. Teorin är de skyddande effekterna av omega-3-fettsyror beror delvis på deras antiinflammatoriska och antioxidanta effekter.
Den goda nyheten är att du inte är begränsad till lax. Du kan få omega-3 i andra feta fiskar som sardiner, makrill, konserverad albacore tonfisk, regnbåge, sill, svärdfisk, ostron, pollock, hälleflundra, sik och ansjovis. Det finns också vegetariska källor för omega 3s. Dessa inkluderar linfrö, linfröolja, rapsolja, valnötter och lövgröna.
