Kyliga fluga och tonfisk | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 8 gram torkad farfalle pasta (fluga)
• ⅓ kopp lätt majonnäsdressing eller salladdressing
• ⅓ kopp på buteljerad italiensk salladdressing med kalori
• ¼ kopp tunt skivad grön lök (valfritt)
• 2 msk apelsinjuice
• ¼ tesked salt
• ¼ tesked svartpeppar
• 1 11 uns kan mandarin orange sektioner, dränerad
• 1 12 uns kan bitar vit tonfisk (vattenförpackning), dräneras och bryts i bitar
• 1 kopp färska ärtskida, halverad
• Mjölk (valfritt)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Koka pasta i en stor kastrull enligt paketets anvisningar. Dränera. Skölj med kallt vatten. Töm igen.

• Steg 2

  Samtidigt, för att klä, i en stor skål kombinera majonnäsdressing, italiensk dressing, grön lök (om så önskas), apelsinjuice, salt och peppar.

• Steg 3

  Lägg kokt pasta till dressing. Kasta väl för att kombinera. Rör försiktigt i orange sektioner, tonfisk och ärter. Täck och kyl i 4 till 24 timmar. Rör in lite mjölk innan det serveras, om det behövs. Gör 6 portioner till maträtt.

Näringsinnehåll

Per portion: 254 kalorier, (1 g mättat fett, 13 mg kolesterol, 433 mg natrium, 43 g kolhydrater, 2 g fiber, 13 g protein.