Pretzel kyckling med fikon senap | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 ½ koppar honungssennep och löksmakade kringlabitar
• 1 tesked kummin
• 2 ägg, lätt slagen
• 12 kycklingtrumpinnar (cirka 3 1/2 lbs. Totalt), flådda
• Kokspray utan stick
• ⅓ kopp fikonstopp eller aprikosdrift
• ¼ kopp kornig senap
• timjan lämnar

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Förvärm ugnen till 425 ° F. Placera kringlor i en återförslutningsbar plastpåse. Använd en kavel, krossa kringlor. Lägg till kummin; skaka för att blanda.

• Steg 2

  Placera misshandlade ägg i en grund skål. Doppa trumpinnar, en åt gången, i ägg; låt överskottet droppa av. Lägg kyckling i påsen; skaka försiktigt för att täcka. Stek rostställ med nonstick kokspray och placera över en folie-fodrad bakpanna. Överför kycklingen till roststället.

• Steg 3

  Grädda 40 till 50 minuter tills de är gyllenbruna och juicen är klar (180 ° F). Överför kyckling till tallrik; strö över timianblad om så önskas.

• Steg 4

  För Fig Mustard Dip, rör ihop en fikon sylt och senap i en liten skål. Servera med kyckling.

Näringsinnehåll

Per portion: 431 kalorier, (6 g mättat fett, 2 g fleromättat fett, 3 g enomättat fett), 199 mg kolesterol, 580 mg natrium, 37 g kolhydrater, 0 g fiber, 13 g socker, 34 g protein.