Hur man lär sig att cykla på 15 minuter | bättre hus & trädgårdar

Det är en ständig förälderrita som brukade betyda skinnade knän och sliten tålamod. Vi har alla sett en mamma eller pappa hålla fast vid sätet och tuffa och puffa medan vi springer bakom ett barn som lär sig att cykla. Sedan släppte de vuxna och såg ängsligt på när deras barn tog sina chanser med trottoaren. Men det finns ett bättre och säkrare sätt att lära ett barn att rida. Denna metod visar barnen hur man utvecklar sin balans i stället för att förlita sig på dig och din värkande rygg. Och det bästa: Det kan ta så lite som 15 minuter.

Grundarbetet

Glöm träningshjul och andra funky prylar. Allt du behöver är ett barn som är redo att lära sig; en cykel; en svagt sluttande, gräsbevuxen kulle; och en skiftnyckel. Det finns ingen bestämd ålder för att starta på två hjul, men vanligtvis av barn i åldern 4 eller 5 år har tillräckligt med balans och samordning. Leta efter en billig nybörjarscykel med en enda växel och en fotbroms, som kräver mindre samordning än cyklar med handbromsar och flera växlar. Se till att cykeln inte är så stor att han måste kämpa för att kontrollera den; han borde kunna sätta båda fötterna på marken medan han stod över tvärstången med en tum till reserv.

Sök efter en plats

Hitta en sluttning på cirka 20 meter hög som är tillräckligt vinklad så att cykeln kommer att hamna ner, men inte så brant att det blir svårt för ditt barn att hålla cykeln fortfarande med fötterna. Det bör finnas gott om jämnt underlag - ungefär 20 meter i alla riktningar.

Säkerhetskontroll och cykelinställning

Det mjuka gräset betyder mindre sannolikhet för skinnade knän, men ditt barn behöver fortfarande en hjälm. Undvik baggy kläder och stick i skosnören innan du börjar. Här är nyckeln för att installera nyckelcykeln: Sänk ner sadeln (det är cykellingo för sätet) med en skiftnyckel så att ditt barns fötter kan vila platt på marken när hon sitter.

Rulla bort

Ungefär halvvägs uppför backen, placera cykeln med pedalernas nivå. Sätt ditt barn på sadeln med fötterna på marken, håll styret rakt och armarna böjda något. Låt honom lyfta fötterna och rulla till botten av backen och kontrollera hastigheten genom att sätta fötterna tillbaka på marken, om det behövs. Gå tillbaka upp cykeln och upprepa tills ditt barn kan hålla fötterna på pedalerna medan du tränger ner. När ditt barn har mer självförtroende, flytta dig högre på kullen och upprepa ett par gånger till.

Lägg till bromsning och styrning

Be ditt barn att sätta på bromsen efter att backen har utjämnats. När hon kan sluta säkert, arbeta med att styra med mjuka svängar till vänster och höger. Upprepa åka nerför backen och vrid varje riktning i botten två eller tre gånger.

Lyft upp sadeln och pedalen

Höj sadeln tillräckligt högt för att tillåta en liten böjning i ditt barns ben när pedalen är längst ner i en stroke. Börja halvvägs uppför backen och låt honom komma till kullens botten, sedan trampa medan du rider i cirkeln i det jämna området. Låt ett stolt leende korsa ansiktet eftersom ditt barn nu cyklar.

Hjälmsäkerhet

Det är viktigt att lära ditt barn vikten av hjälmsäkerhet samtidigt som du lär dig att börja cykla färdigheter. Consumer Products Safety Commission konstaterar att att bära en cykelhjälm kan minska ditt barns risk för huvudskada med 85 procent. Se till att hjälmen är jämn när den är sliten, inte lutad eller vinklad åt sidan. Sidobandarna bör bilda en tuff "V" under varje öra, och hakbandet ska vara tillräckligt klippt så att du bara kan skjuta två fingrar under. Många små barn sätter sina hjälmar bakåt, så se till att de vet vilka som är bak och vilka som är framtill. Det finns vanligtvis en klistermärke som pekar i rätt riktning.

Frågesport: Är ditt barn redo för lagsport?

Allt om cykelturer

Sommarsportens säkerhet

Var ett bra idrottsförälder

Tips för att höja aktiva barn