Innehållsförteckning:
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
I en 1 / 2- eller 2-kvart långsam spis eller en 1/2-kvart gryta kombinerar vattnet, korn, salt och kanel.
-
Om du använder en 1/2-kvart-gryta ska du placera grytan i en långsam spis med 5- till 6-liter och tillsätt tillräckligt med vatten till spisen för att nå halvvägs upp sidorna av grytan. Täck långsam spis och koka i låg värmeinställning i 6 till 8 timmar.
-
Skala och sektion en av apelsinerna. Pressa juice från den återstående apelsinen (du bör ha ungefär 1/3 kopp juice). Rör apelsinjuice, fikon och honung i varmt spannmål. Bästa individuella portioner med orange sektioner och, om så önskas, pistascher.
Näringsinnehåll
Per portion: 277 kalorier, (0 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 159 mg natrium, 65 g kolhydrater, 11 g fiber, 22 g socker, 6 g protein.
