Innehållsförteckning:
- Ingredienser
- Vägbeskrivning
- Ananas Agua Fresca
- Gurka Agua Fresca
- Jordgubb Agua Fresca
- Mango Agua Fresca
- Näringsinnehåll
Ingredienser
Vägbeskrivning
-
Skär och kast bort skal från vattenmelon. Skär köttet i 2-tums bitar.
-
Kombinera ungefär en tredjedel av vattenmelon och 2/3 kopp vatten i en mixer. Täck och blanda tills det är jämnt. Sila genom en finmasksikt i en stor kanna eller glasburk; kassera fasta ämnen. Upprepa ytterligare två gånger med kvarvarande vattenmelon och vatten.
-
Rör limesaft och honung i ansträngd vattenmelon. Servera över isen.
Ananas Agua Fresca
Förbered enligt anvisningarna, använd 4 koppar kuberad, skalad färsk ananas; 6 koppar kallt vatten; 1/2 kopp limesaft; och 1/3 kopp honung eller socker. Näringsanalys per portion: 114 kalorier, 1 g protein, 31 g kolhydrat, 0 g totalt fett (0 g mätt fett), 0 mg kolesterol, 2 g fiber, 26 g totalt socker, 1% A-vitamin, 93% C-vitamin, 9 mg natrium, 2% kalcium, 2% järn
Gurka Agua Fresca
Förbered enligt anvisningar, använd 5 gurkor, skalade, halverade i längdriktningen, ympade och skär i 1/2-tums bitar; 1 1/2 koppar kallt vatten; 1/4 kopp limesaft; och 1/2 kopp honung eller socker. Näringsanalys per portion: 132 kalorier, 2 g protein, 32 g kolhydrat, 1 g totalt fett (0 g mätt fett), 0 mg kolesterol, 3 g fiber, 28 g totalt socker, 5% A-vitamin, 25% C-vitamin, 11 mg natrium, 6% kalcium, 5% järn
Jordgubb Agua Fresca
Förbered enligt anvisningarna, använd 2 kg jordgubbar, 5 koppar kallt vatten, 1/4 kopp limesaft och 1/2 kopp honung eller socker. Näringsanalys per portion: 136 kalorier, 1 g protein, 36 g kolhydrat, 0 g totalt fett (0 g mätt fett), 0 mg kolesterol, 3 g fiber, 31 g totalt socker, 0% vitamin A, 154% vitamin C, 9 mg natrium, 3% kalcium, 4% järn
Mango Agua Fresca
Förbered enligt anvisningarna, använd 4 koppar hackad färsk mango (eller en 16 oz. Pkg. Frusen hackad mango), 5 koppar kallt vatten, 1/4 kopp limesaft och 3 msk. honung eller socker. Näringsanalys per portion: 83 kalorier, 0 g protein, 22 g kolhydrat, 0 g totalt fett (0 g mätt fett), 0 mg kolesterol, 0 g fiber, 20 g totalt socker, 11% vitamin A, 38% C-vitamin, 7 mg natrium, 2% kalcium, 1% järn
Näringsinnehåll
Per portion: 121 kalorier, (0 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 6 mg natrium, 31 g kolhydrater, 1 g fiber, 27 g socker, 2 g protein.
