Långsam rostad granola | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• Kokspray utan stick
• ½ kopp honung
• ½ kopp äppelmos
• ¼ kopp rapsolja
• ¼ kopp jordnötssmör
• 1 tesked mark kanel
• 5 koppar vanliga rullade havre
• ½ kopp solroskärnor
• 2 matskedar mark linfrön eller vetekim
• ½ kopp gyllene russin
• ¼ kopp hackad grova hela datum

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Täck lätt en långsam spis med 3 1 / 2- eller 4-liter med kokspray; avsätta. Vispa i en liten skål honung, äppelås, olja, jordnötssmör och kanel.

• Steg 2

  I den förberedda spisen kombinerar havre, solroskärnor och linfrön. Rör in honungblandningen.

• Steg 3

  Placera locket i off-set på spisen för att lufta det. Låt koka under hög värmeinställning ungefär 2 1/2 timme eller tills den rostas under omrörning var 30 minut.

• Steg 4

  Sprid havreblandningen på ett folieark för att svalna. Tillsätt russin och dadlar; kasta försiktigt för att kombinera. Förvara i en lufttät behållare vid rumstemperatur i upp till 5 dagar eller frysa i upp till 2 månader.

För enkel rengöring

Rikta in din långsamma spis med en engångsfodral. Lägg till ingredienser enligt anvisningarna. När din maträtt är färdig tillagad, sked maten ur långsam spis och kasta helt enkelt av fodret. Lyft eller transporter inte engångsfodret med mat inuti.

Näringsinnehåll

Per portion: 234 kalorier, (1 g mättat fett, 4 g fleromättat fett, 4 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 35 mg natrium, 35 g kolhydrater, 4 g fiber, 15 g socker, 5 g protein.