Snabba pestoomslag | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• ¼ kopp gräddost minskad
• ¼ kopp pestosås med reducerat fett
• 4 8 tum smaksatt, vanligt mjöl eller tortilla med hela vete
• 8 gram deli rakade eller skivade rökt kalkonbröst
• 2 koppar olika färska groddar (som rädisor, solrosor eller broccolirötter) * eller strimlad sallad
• ½ kopp hackad tomat eller mogen avokado

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Rör i gräddost och pesto i en liten skål tills de är väl blandade. Sprid blandningen över en sida av varje tortilla. Ordna kalkon och groddar, om du använder, över varje tortilla. Topp med tomat. Rulla upp.

*

Eftersom färska groddar kan innehålla bakterier som kan orsaka sjukdom, kanske du vill lämna dem från din smörgås. Om du odlar dina egna groddar, se till att hålla dem kylda och tvätta dem under kallt rinnande vatten i minst 20 sekunder innan du använder det.

Kostutbyten:

1 stärkelse, 1-1 / 2 grönsak, 2-1 / 2 kött, 2 fett.

Näringsinnehåll

Per portion: 288 kalorier, (4 g mättat fett, 39 mg kolesterol, 894 mg natrium, 23 g kolhydrater, 1 g fiber, 22 g protein.