Pine mutter-vita bönor dopp | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• ¼ kopp mjuka bröd smulor
• 2 matskedar fettfri mjölk
• 1 15 uns kan cannellini eller Great Northern bönor, sköljda och tömda
• ¼ kopp fettfri eller lätt gräddfil
• 3 matskedar pinjenötter, rostade
• 2 tsk citronsaft
• ¼ tesked saltfri vitlöks- och örtkryddblandning
• ⅛ tesked cayennepeppar
• 2 teskedar färsk oregano eller basilika
• Tallnötter, rostade (valfritt)
• Blandade grönsaksskopa
• Färska oreganoblad (tillval)

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombinera smulor och mjölk i en liten skål; omslag. Låt stå i 5 minuter.

• Steg 2

  Samtidigt, i mixer eller matprocessor kombinera bönor, gräddfil, pinjenötter, citronsaft, smaksättning och peppar. Täck och blanda eller bearbeta tills nästan jämnt. Tillsätt smulblandning. Täck och blanda eller bearbeta tills det är jämnt. Rör i örter. Täck, kyl i 2 till 24 timmar. Strö dopp med pinjenötter och oregano för att servera. Servera med grönsaksskopa. Gör 1-1 / 2 koppar (tolv 2-msk portioner).

Näringsinnehåll

Per portion: 40 kalorier, (0 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 1 g enomättat fett), 1 mg kolesterol, 70 mg natrium, 7 g kolhydrater, 2 g fiber, 0 g socker, 3 g protein.