Energipappers utan bakning | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 ¼ kopp vanliga rullade havre, rostade *
• ½ kopp osötad strimlad kokosnöt, rostad
• ½ kopp linfrömåltid
• ¼ kopp knäppta gyllene russin, torkade blåbär, torkade körsbär eller torkade tranbär
• ¼ kopp solroskärnor
• 1 msk chiafrön
• ⅔ kopp mandelsmör
• ⅓ kopp honung
• 1 tsk orange zest (valfritt)
• ½ tesked vanilj

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Rör ihop de första sex ingredienserna (genom chiafrön) i en skål. Rör i mandelsmör **, honung, apelsinskall (om du använder) och vaniljen i en annan skål. Tillsätt mandelsmörblandning i spannmålsblandningen; rör om för att kombinera. Forma blandningen till 1-tums bollar.

*Tips

För att rostar havre, sprid havre i en 15x10-tums bakpanna. Grädda vid 350 ° F 10 till 15 minuter eller tills de rostas under omrörning två gånger.

**Notera

Att förvara

Placera paprika mellan ark vaxat papper i en lufttät behållare. omslag. Förvaras i kylskåp upp till 1 vecka.

Näringsinnehåll

Per portion: 96 kalorier, (2 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 2 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 21 mg natrium, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 5 g socker, 3 g protein.