Innehållsförteckning:
Att mata din familj hälsosamt är inte alltid en bit kaka. Men det är ett uppnåeligt mål. Lunch är ett bra ställe att börja. Lite förarbete kvällen innan kommer att lansera en lunch som kommer att vara avund av den bruna påsens publik. En prickig tote kommer också att göra en stor skillnad.
Stärka dig själv
När man packar familjevänliga måltider vid middagstid är det enkelt att svälla. Gör en vana att kasta i fräsch frukt utan krångel. Här är varför:
- Kiwi frukt har mega nivåer av C-vitamin och ögonskyddande lutein.
- Blåbär innehåller antioxidanter som kan förbättra minnet.
- Lila druvor och lila druvsaft hjälper till att upprätthålla ett friskt hjärta.
Har du stress?
En naturlig substans i kalkon skapar en lugn känsla, vilket gör det till en lugnande måltid för kvinnor på språng. Börja kvällen innan med att hälla het buljong över couscous. Rör in rökt kokt kalkon, torkade tranbär, rostade nötter, apelsinskal och malad ingefära. Kyl över natten. Pressa en färsk apelsin över det hela innan du äter.
SURÖGD?
Pappor som lägger in långa timmar och kör hem i mörkret kommer att uppskatta tillsatsen av morötter och spenat till en favorit smörgås. Morötter laddas med vitamin A, vilket hjälper till att upprätthålla nattvision. Folatrik spenat kan lyfta sprit.
Behöver du en bristning av hjärnkraft?
Testa tonåringar kan prova tonfisk eller laxsallad. Tappa till exempel tonfisk i mini-tacoskal för massor av energiproducerande protein, plus omega-3-fettsyror som är viktiga för maximal hjärnfunktion.
En snabb pick-me-up
Litenyngeluppsättningen kommer att ha kul med den här fingermaten. Det är fibervänligt och har kalciumrik ost - en välsignelse för ben. Packa in ostpinnar och bitar av äpple och morot i en skiva skinka. Packa upp det i ett salladblad och dunk i yoghurt.
