Curry-cajun kryddad kyckling | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• ⅓ kopp honung
• 3 matskedar vatten
• 3 matskedar beredd senap
• 2 matskedar margarin eller smör, smält
• 2 - 3 teskedar Cajun smaksättning
• 2 - 3 tsk currypulver
• 1 tsk citronsaft
• 1 vitlöksklyftan, hackad
• 6 hudlösa, benfria kycklingbrösthalvor (cirka 1-1 / 2 pund)
• 3 koppar varm kokta ris

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Kombinera honung, vatten, senap, smält margarin eller smör i en 3-kvarters rektangulär bakplatta, Cajun smaksättning, currypulver, citronsaft och vitlök; blanda väl. Lägg till kycklingbrösthalvor och vänd dig till pälsen. Ordna i ett enda lager.

• Steg 2

  Grädda, otäckt, i en ugn på 350 grader F cirka 30 minuter eller tills kycklingen är mjuk och inte längre rosa. Servera kyckling- och stekpannan med varm kokt ris. Gör 6 portioner.

tips

Kombinera honungblandning; täck och kyl upp till 24 timmar.

Näringsinnehåll

Per portion: 438 kalorier (2 g mättat fett, 89 mg kolesterol, 389 mg natrium, 47 g kolhydrater, 1 g fiber, 35 g protein).