Innehållsförteckning:
Det är frågan som Cameron Diaz ställde sig en dag när hon gick över hennes trädgård efter att ha tränat. "Jag kände mig stark, men tänkte också, vad kan jag göra för att känna det här så länge som möjligt? " Säger Cameron. Så hon gick ut för att göra ett djupt dyk i de förändringar som våra kroppar genomgår, och intervjuade bästa medicinska experter om hur vi kan åldras bättre - inte vända tillbaka klockan. "Skönheten är att åldrande väl handlar om att leva bra, " säger Cameron. Här är en glimt av hur hon integrerar det hon lärde sig.
Fortsätt vara aktiv
"Det handlar inte bara om att gå till gymmet. Din kropp kräver rörelse under hela dagen. Ibland känner jag mig som om jag tillbringar större delen av min dag sitter i min bil, så jag ser till att jag gör alla små saker som hjälper mig att röra mig mer : Jag ska parkera min bil lite längre bort. Jag står när jag är vid min dator. Jag ska ta en promenad efter middagen. Jag fortsätter att röra mig runt i huset mycket och gör sysslor. Jag försöker också utöva det första på morgonen; det hjälper mig bättre att hantera dagen. Jag försöker alltid göra något, även om det bara tar på mig hörlurarna och dansar som galen i åtta minuter. "
Ät bra
"Jag börjar dagen med att dricka en liter vatten och ägna mycket uppmärksamhet åt det jag äter under hela dagen. Jag har alltid hälsosamma val i mitt hus: massor av hela korn, gröna och magra protein. Jag älskar surkål; det har alla de probiotika som hjälper dig att hålla dig frisk. Jag är verkligen i detta mellanmorgon mellanmål: Jag gör surkål, några skivor avokado och fetakost smuldrade ovanpå. "
Detta är vad Cameron alltid håller i sitt kök:
- Avokado: Allt är sunt fett, vilket gör varje mellanmål eller måltid mer tillfredsställande.
- Spannmål: Couscous och quinoa är två av hennes favoriter.
- Gröna: Hon tvättar sina grönsaker precis när hon kommer hem så att de är redo att äta.
- Protein: Hon har alltid kokt kyckling redo att slänga in sallader och ägg tillgängliga som måltid eller mellanmål.
Ha rätt inställning
"Tacksamhet är ett stort ord för mig. Jag är tacksam för att jag blir äldre. Min kropp förändras, men det kan fortfarande göra fantastiska saker. Jag utvecklas och växer ständigt. Vi måste vända skriptet i våra sinnen . Vi säger ofta till oss själva: Jag är inte tillräckligt mager. Men är du frisk? Kan du gå uppför trapporna? Det är de små förändringarna i vårt sinne som hjälper till att förnya våra perspektiv. "
The Longevity Book: The Science of Aging, the Biology of Strength and the Privilege of Time av Cameron Diaz och Sandra Bark, Harper Wave, $ 17, 06; amazon.com
