Innehållsförteckning:
Sommartid är en period som börjar på våren där klockor ställs in en timme. Denna ovanliga praxis försenar soluppgången och solnedgången så vi har till synes mer dagsljus att njuta av. Det är bra för barn på sommarsemester och familjer som vill dra nytta av varje minut som sommaren har att erbjuda.
Men vad händer när vi når slutet av sommartid den första söndagen i november? På den ljusa sidan (ingen ordning avsedd) får vi en extra timmars sömn när våra klockor faller tillbaka en timme vid 02:00. Normala dagsljus återställs dock och det börjar bli mörkt utanför snabbt.
Vissa föredrar de förkortade dagarna som kommer på vintern, men för resten av oss tar det lite tid att vänja sig. De långvariga nätter kan till och med göra att vissa utvecklar säsongseffektiv störning - en typ av depression som är vanligt under vintermånaderna som orsakar humör och låg energi. Det kan orsakas av en störning i din biologiska klocka, till exempel brist på solljus. Kvinnor är fyra gånger mer benägna att uppleva SAD än män, och de med en familjehistoria av depression är också mer benägna att drabbas av det, enligt National Institute of Mental Health.
Lyckligtvis finns det en handfull saker du kan göra för att bekämpa vinterblåsen som kommer med slutet på sommartid. Fortsätt läsa för att se vilka produkter du kan köpa och vilka metoder du kan använda som hjälper dig att känna dig ljus och glad, även om solen inte skiner.
Öva på Hygge
Danskarna har hittat ett sätt att omfamna kalla vinternätter - det kallas hygge. Medan hygge är tekniskt sett en helårs sak, tenderar den att omfamnas mest när vädret sjunker under frysningen. Enkelt uttryckt är det konsten att bli mysig. Hygge utmanar dig att omfamna denna mysiga tid på året genom att skära ut speciella stunder på dagen precis för dig. Tänd ett favoritljus, häll en kopp te och häll på dina fuzzy strumpor. Hitta tröst när du vet att du inte behöver lämna soffan resten av natten.
Ljusterapi
Ljusterapi är en av de första saker som läkare rekommenderar till någon som upplever säsongsbetonad störning, även om den kan likas av människor som bara missar sommarsolljuset. Larmterapi väckarklockor syftar till att leda dig vaken på ett mer naturligt sätt varje morgon. De fungerar genom att gradvis öka i ljusstyrka, börjar cirka 30 minuter före önskad väckningstid. Dessa speciella lampor imiterar solljuset, vilket kan öka din energi, hjälpa till att balansera din døgnrytm och få din dag igång på en ljusare ton.
Gå med i en yogastudio
Yoga är vetenskapligt bevisat för att öka serotonin - kemikalien som är ansvarig för att stabilisera ditt humör och minska ångest. En enda klass kan väcka dina sinnen igen och få din dag igång på höger fot. Eftersom solen stiger upp tidigare än vi är vana vid sommartid kan du prova att öva yoga på morgonen och strömma genom din solhälsning med soluppgången. Överväg varm yoga om ditt hem är ganska kyligt. Det finns inget som en 99-gradersstudio som får dig motiverad att gå på gymmet!
Ta D-vitamintillskott
Om du har en arbetsdag klockan 9: 00-5: 00 finns det en god chans att solen redan börjar gå ner när du kommer hem på vintern. Även om solljus är bra av många skäl, är det utan tvekan viktigast för din hälsa. Utan solen kan du utveckla en vitamin D-brist. Fixa det med ett D-vitamin-tillägg, som de från Good Day Chocolates. Dessa godisar med små bitar packar läckra mer än tillräckligt med vitamin D i varje portion. Chokladmärket har också tillskott som främjar sömn, energi och avkoppling.
Nå ut till vänner
Det finns inget som en vinterstorm som gör att du vill krulla i soffan och inte lämna ditt hem. Det är bra en eller två nätter i veckan, men om du börjar gå dagar utan att se någon som inte är en kollega, kan det vara ett problem. Gå ut ur ditt vinterfält genom att komma ihåg att hålla kontakten med din familj och vänner. Utnyttja de mörka kvällarna genom att vara värd för en bål eller planera en veckans spelkväll och hålla fast vid den. Om vädret håller dig in, kan ett telefonsamtal eller en handskriven anteckning gå långt.
