Gryta med grönsaksris | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 1 16 ounce paket frysta lösa paket blomkål, broccoli och morötter
• 1 15 uns kan garbanzobönor, sköljas och tappas
• 1 10, 75 uns kan kondenserad grädde av selleri eller grädde svamp soppa
• 1 kopp omedelbart vitt ris
• ½ 15 ounce burk (cirka 1 kopp) processostost
• 1 kopp vatten

Vägbeskrivning

• Steg 1

  I en 3-1 / 2- eller 4-liters långsam spis placerar du frysta grönsaker och dränerade bönor. Kombinera soppa, okokt ris, ostsås och vatten i en medium skål. Häll över grönsakerna.

• Steg 2

  Täck och koka under låg värmeinställning i 3-1 / 2 till 4-1 / 2 timmar eller tills grönsaker och ris är mjuka. Rör om väl innan servering. Gör fyra portioner.

Näringsinnehåll

Per portion: 436 kalorier, (10 g mättat fett, 0 g fleromättat fett, 0 g enomättat fett), 34 mg kolesterol, 1923 mg natrium, 52 g kolhydrater, 9 g fiber, 4 g socker, 17 g protein.