Hur en sömnstudie verkligen är | bättre hus & trädgårdar

Efter åratal med torterad sömn med en snorkare (även min man), övertygade jag honom slutligen att få en sömnstudie. Natten på hans test bombarderade han mig med arga texter, komplett med en selfie som visade dussintals ledningar fästa vid huvudet och överkroppen. Så när han skickade mig med ett något hämndligt leende till New York University Langones sömnstörningscenter för min egen studie, förväntade jag mig inte precis en god natts vila. När jag satt tålmodigt på sängen, antecknade och kollade e-postmeddelanden och väntade på att min tur skulle bli trådbunden (alla fem rum i sömncentret var bokade den natten), skällde Boris, en av de två teknikerna som var på vakt, mig : "Du borde göra allt det i stolen - inte din säng!"

När Jessica, den andra teknikern, tappade min hud och fäst sensorer på mitt huvud, nacke, bålen och benen, kände jag mig faktiskt avslappnad. (När allt kommer omkring känns hypokondriacs säkra i medicinska centra!) Efter 20 minuter var jag helt ansluten till det som såg ut som en fjärrkontroll. Mina hjärnvågor, andning, hjärtfrekvens och ögon-, käke- och benrörelser skulle alla spåras hela natten via fjärrkontrollen, som var ansluten till ett huvudkontrollcenter där alla fem av oss skulle övervakas av Jessica och Boris. När jag var klar för sängen satte Jessica en sista tråd upp näsan, och jag tände lamporna och bad att jag inte skulle behöva resa upp för att gå på toaletten.

Jag somnade lätt men stannade inte så långt; omkring klockan 02.00 föll tråden ur min näsa, och Jessica var tvungen att komma in och flytta den igen. Hur ska någon ändå sova i alla kablar? Det visar sig att du inte behöver en lång sträcka för att upptäcka en andningsstörning som sömnapné - anledningen till 80 procent av sömnstudier, säger David Rapoport, MD, chef för NYU Langones sömnmedicinprogram. Den goda nyheten är att jag inte har apné.

Men jag gick i djup sömn ganska snabbt, vilket enligt Rapoport antyder att jag är sömnberövad. (Ta det, make som är kritisk till min "jag behöver 8 timmars sömn" anspråk!) "Mängden sömn som varje person behöver är individuell, " säger Rapoport. "Nyckeln är: Hur känner du dig nästa dag? Hur många timmar du behöver för att känna dig väl vilad är det belopp du behöver. För de flesta är det mellan sju och åtta timmar, men för sällsynta få kan det vara sex. "

Nu tillbaka till mitt sömnproblem. Kan du kompensera för förlorad sömn? Rapoport säger ja: "Sömtskuld är som en inteckning; du kan låna, men du måste betala tillbaka den." Experter säger att det är bäst att göra det genom att gå till sängs tidigare - inte genom att sova i. "Vakna upp samtidigt återställer kroppens cirkadianska rytm, " säger sömnspecialisten Michael Breus, Ph.D. I två eller tre nätter efter att du har stannat upp sent, gå till sängs 30 minuter tidigare än vanligt. Eftersom jag inte är en av de sällsynta få som behöver bara sex, kommer jag att komma in tidigt ikväll.