Rosmarinrostade kikärter | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 2 15 uns burkar garbanzobönor (kikärter), sköljda och väl tömda
• 3 matskedar olivolja
• 1 matsked fint färsk rosmarin
• 1 matsked honung
• ½ tsk kosher salt
• ¼ tesked cayennepeppar

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Förvärm ugnen till 425 ° F. Kombinera garbanzobönor och 1 msk i en 15x10-tums bakpanna. av oljan. Stek 40 minuter eller tills det är brunt och skarpt, rör om var 10: e minut (bönor kan spricka och poppa under rostning).

• Steg 2

  Samtidigt i en liten skål kombinera återstående 2 msk. olja och resterande ingredienser. Tappa över varma bönor; kasta för att täcka. Häftigt.

Att förvara

Förvara i en lufttät behållare i kylskåp upp till 3 dagar eller frysa upp till 3 månader. Värm ugnen till 350 ° F. Stek 10 minuter eller tills det är skarpt; Häftigt.

Näringsinnehåll

Per portion: 117 kalorier, (1 g mättat fett, 1 g fleromättat fett, 4 g enomättat fett), 0 mg kolesterol, 170 mg natrium, 14 g kolhydrater, 3 g fiber, 4 g socker, 4 g protein.