Femkryddad kryddad bakad kyckling | bättre hus & trädgårdar

Ingredienser

• 3 matskedar långkornigt ris
• 1 medium morot, förspänd skivad i 1 tum längder (1/2 kopp)
• 2 gröna lökar, skivade (1/4 kopp)
• 1 liten vitlöksklyftan, hackad
• ⅓ kopp vatten
• 1 matsked sojasås
• ¼ tesked fem-krydda pulver
• Streck peppar
• 2 kycklingtrumpinnar eller lår eller 1/2 av ett helt medium kycklingbröst

Vägbeskrivning

• Steg 1

  Placera en 15x12-tums bit tung folie, tråkig sida nedåt, i en bakpanna eller i en grund gryta, kåpa sidorna något. Placera okokt ris i mitten. Tillsätt morot, lök och vitlök. Kombinera vatten, sojasås, femkryddpulver och peppar i en liten blandningsskål.

• Steg 2

  Placera kycklingbitar i mitten av folien. Häll sojasåsblandningen över kycklingen. Vik två motsatta sidor av folien tillsammans och fäll sedan upp ändarna för att försegla. Baka i en ugn på 375 grader F i 45 till 50 minuter eller tills kycklingen är mjukt. Gör 1 portion.

Näringsinnehåll

Per portion: 412 kalorier, (4 g mättat fett, 118 mg kolesterol, 1048 mg natrium, 38 g kolhydrater, 3 g fiber, 34 g protein.