Innehållsförteckning:
Hunger? Vi är klara
Prova våra testkök-godkända kombinationer:
Asiatiska salladomslag
1 blad Bibb sallad + 1 uns kubad tofu + 1 matsked riven morot + 3 skivor gurka, fjärdedel + drizzar av hoisinsås och sriracha + 2 färska myntablad + strö krossade jordnötter
Mexikanska salladomslag
1 blad schweizisk chard + 2 uns konserverade svarta bönor, dränerade och sköljda + 1/8 avokado, skivad + 1 matsked skivad lök + 1 matsked julienned jicama + 2 matskedar salsa + strö kummin och färsk koriander
Grekiska salladomslag
1 lövkål + 1 uns kokt kallt nötkött + 5 skivor gurka, fjärdedel + 2 matskedar skivad lök + 1 matsked vanlig yoghurt + stänk av nygräddad citronskal, färdig mynta och salt och peppar
Skaldjursalladomslag
1 blad romansallad + 1 matsked vanlig yoghurt + 1 uns kokt räka + 1 uns crabmeat + 1 matsked skivad selleri + 1 matsked skivad röd paprika + drizzle färsk citronsaft + strö skivade mandlar
Eller bygg ditt eget mästerverk
Börja med ett stort salladblad för en hälsosam omslag, fyll sedan på med protein och råvaror och garnera efter önskemål. Varje omslag kan vara en anpassad skapelse!
Följ bara denna enkla formel, sedan mixa och matcha som du vill:
- 1 bladomslag
- Grillad kött (kyckling, räka, biff)
- Malt kött (kyckling, kalkon, nötkött)
- Konserverade bönor, dränerade och sköljda (svarta bönor, kikärter, cannellini-bönor)
- Kubad tofu
- Skivade grönsaker (gurka, morötter, paprika, lök, jicama, selleri)
- Skivad frukt (avokado, äpplen, mango)
- Färska örter eller kryddor (mynta, basilika, koriander)
- Citronsaft eller citronsaft
- Skivade eller krossade nötter (mandlar, jordnötter, valnötter, pistascher)
- Såser (sriracha, hoisin, grill, yoghurt)
Mer snabba och enkla lunchar du kommer att älska
Grip-och-gå pitabrödomslag
7 Skrivbordsluncher: Inte mer på måndagarna
Lunchboxidéer Vuxna kommer att älska
5 Game-Change Grilled Cheese Sandwiches
